Bugün, servikal omurganın osteokondrozunu tedavi etmenin semptomlarını ve yöntemlerini bilmek önemlidir, çünkü bu hastalık modern insanlar arasında son derece popüler hale gelir. Bugüne kadar, bu sorunun ortaya çıkmasının ana nedeni, insanlar daha az hareket etmeye, ofis sandalyelerinde zaman geçirmeye başladığı için hareketsiz bir yaşam tarzı olmuştur.
Bilgisayarda çalışırken boyunda hoş olmayan, ağrıyan ağrı hissediyorsanız, bunun servikal omurganın osteokondrozu olma olasılığı çok büyüktür. Aşağıda, bu makalede evde teşhis yapabileceğiniz işaretleri açıkladık.
Ayrıca, bu makalede çeşitli önleme yöntemleri ve osteokondrozu tedavi etme yöntemlerini bulacaksınız. Herhangi bir ciddi karar vermeden önce bu materyalle tanışmanızı şiddetle tavsiye ediyoruz!
Nedir?
Osteokondroz, eklem kıkırdağının ve bitişik kemik dokusunun distrofik bozukluklarıdır.
Daha önce, terim büyük bir grup kemik-ek hastalıklara yayılmıştır, ancak şimdi sadece dejeneratif bir omurilik hastalığı ile kullanılır.
Diğer omurga departmanlarıyla karşılaştırıldığında, servikal bölge en hareketlidir ve birçok sinir ve vasküler oluşumlara sahiptir. Omurların yapısı küçük boyutların yanı sıra oldukça zayıf bir kas korse ile çevrilidir.
Böyle bir anatomik yapı, osteokondroz gelişimine, klinik belirtilerin şiddeti, intervertebral disklerdeki değişikliklerin doğasına ve yıkım derecesine bağlı olarak yatkındır.
Hastalığın gelişiminin nedenleri
Servikal omurganın osteokondrozunun ana ve en yaygın nedeni, hareketsiz bir yaşam tarzıdır.
Sedanter ve oturma yaşam tarzı ile fiziksel efor eksikliği nedeniyle:
- Metabolik süreçler ihlal edilir;
- Kan dolaşımındaki ve lenfatik sıvıdaki tuzların seviyesi artar;
- Servikal bölgede, omurganın böbreklerinde ve karaciğerinde tuzlar döşenir.
Servikal omurlara verilen hasar esas olarak intervertebral disklerde besin eksikliği ile belirlenir. Bu nedenle, servikal osteokondrozun ortaya çıkmasının ana nedenleri de uygunsuz ve dengesiz beslenmeyi içerir.
Risk faktörleri
Servikal osteokondroz için birçok risk faktörü vardır.
En yaygın faktörler:
- kalıtım;
- yaşla ilişkili değişiklikler;
- servikal omurganın yaralanmaları;
- hipotermi;
- metabolik bozukluklara yol açan hormonal bozukluklar;
- Kıkırdak dokusuna (sistemik lupus eritematozus, romatizma) zarar vermeye yol açan bazı otoimmün hastalıklar.
Tehlikeli nedir?
Sadece omurilik ve sinir kökleri servikal omurgadan değil, aynı zamanda beynin arkasının kanını, dikdörtgen bir beyin ve beyincik sağlamaktan sorumlu vertebral arterden de geçer.
Bu nedenle, servikal osteokondroz ile bu arter sıkılır ve sonuç olarak serebral dolaşım ihlalidir.
Özellikle ileri durumlarda, arter ve bitişik kan damarları ve sinir pleksuslarının sıkılması şu sonuçlara yol açabilir:
- koordinasyonun ihlali;
- işitme ve görme azalması;
- felç.
Hastalığı başlangıç aşamasında tedavi etmezseniz, bu, intervertebral diskin veya intervertebral diskin fıtıklarının çıkıntısı gibi komplikasyonlara yol açabilir.
Hastalığın gelişim derecesi
Diğer omurganın osteokondrozu gibi servikal osteokondroz aşamalarda gelişir. Hastalığın gelişiminin 3 aşaması vardır.
1 derece
İntervertebral disklerin yok edilmesinin başlangıcı ile karakterizedir.
Lifli halkada çatlaklar oluşur, diskin mukavemeti ve esnekliği oluşur, sinir köklerinin sıkıldığı için yüksekliği azalır.
Karakteristik bir ağrıyan ağrı ortaya çıkar. Bazen 1 aşamada (klinik öncesi) bu ağrı olmayabilir ve osteokondroz boyunda orta derecede rahatsızlıkla ilerler.
2 derece
1. derecenin osteokondrozu tedavi edilmemişse veya tedavi etkili değilse, o zaman 2. osteokondroz derecesi olan kronik bir durum meydana gelir.
Ağrı sabit hale gelir, intervertebral diskin yıkımı ve mühürü devam eder ve servikal omurların küçük çıkıklarına yol açar.
Servikal osteokondroz ile bu aşamada düşen bir kafa sendromu gelişebilir. Bu sendrom şiddetli ağrı ile karakterizedir ve bir kişi ağrıyı azaltmak için başını sabit bir durumda desteklemek zorunda kalır.
3 derece
3. derecenin servikal osteokondrozuna aşağıdaki belirtiler eşlik eder:
- baş ağrısı;
- bulantı;
- baş dönmesi;
- servikal "piçler";
- Üst ekstremitelerin duyarlılığının ihlali.
Fibröz halka zaten neredeyse yok edilmiştir, bu da osteokondroz komplikasyonlarına yol açar - intervertebral disk veya intervertebral fıtıkların çıkıntısı.
Osteokondrozun 3 aşamasında, ağrının yoğunluğu azalabilir, çünkü intervertebral diskteki etkilenen kıkırdaklı doku basitçe mevcut değildir, yani ağrı kaynağı yoktur, ancak sinir köklerinin sıkıştırılması kalır, bu nedenle ağrı tamamen ayrılmaz.
Karakteristik özellikler ve semptomlar
Bu hastalığın bir tezahürünün birçok işareti vardır. Ve bu hastalıktan hangi omurların hasar gördüğüne bağlıdırlar.
Servikal osteokondroz için karakteristik sendromlar şunlardır:
- omurga sendromu;
- vertebral arter sendromu;
- servikal migren sendromu;
- hipertansiyon sendromu.
Tüm bu sendromlara, her şeyden önce farklı ağrı türlerine eşlik eder.
Vertebral arter sendromunu düşünürsek, buradaki baş ağrısı hastalığın gelişiminin erken aşamasında kendini gösterir.
Aynı zamanda ağrı saldırılarına şu eşlik edebilir:
- baş dönmesi;
- Gait Shake;
- Görsel semptomlar (gözlerden önce sisin görünümü, görme keskinliğinde bir azalma, vb.). bayılma (başın keskin hareketleri ile).
Hipertansiyon sendromu ile artan intrakraniyal basınç belirlenir.
Baş ağrısı daha patlıyor, bulantı ve kusma eşlik edebilir. Servikal osteokondrozun alevlenmesi ile sıcaklıkta bir artış ve ESR'de bir artış gözlenebilir.
Omurga köklerini (“Roing sendromu”) sıkıştırırken, aşağıdaki nörolojik semptomlar ortaya çıkabilir:
- boyunda belirgin ağrı (servikalji);
- önkol ve omuz kemiğine (servikobrachialji) yayılan boyunda ağrı;
- eldeki ağrı;
- başı döndürürken boyunda krizi veya morina hissi;
- sadece rahatsız edici bir konumda veya keskin bir harekette uzun bir kaldıktan sonra ortaya çıkan kulağa “verilen” ağrı;
- boğazda bir koma ağrısı veya hissi, solunum bozuklukları;
- ellerin ve dilin uyuşması;
- dilin şişmesi hissi;
- belirgin zayıflık;
- işitme ve vizyonun ihlali;
- kulaklarda gürültü;
- Kuyuda genel bozulma.
“Servikal migren” sendromu ile sempatik düğümler tahriş olur, bu da beyin damarlarının ve dolaşım bozukluklarının reaktivitesine yol açar.
Sonuç olarak, genellikle: genellikle:
- tıkanıklıklı kulaklar;
- taşikardi;
- kafadaki gürültü;
- Kulakları arıyor.
Kan akışını arterlerin omuriliğine sıkıştırırken, omurga inme meydana gelebilir.
Osteokondroz ile beyindeki kan dolaşımının bozulması şunlara yol açabilir:
- beyin hücrelerinin oksijen yetmezliği;
- zihinsel bozukluklar (depresyon durumu, panik ataklar);
- Kısa vadeli bilinç kayıpları ve tüm vücudun gerginliği gibi epizindrom belirtilerinin ortaya çıkması genellikle epilepsi belirtileri ile karıştırılır.
Ekstrasystole veya aritmi gibi kalbin değişiklikleri ve ritmi gibi bir servikal osteokondroz işareti çok yaygındır.
Bu tür işaretler sürücüler ve ofis çalışanları arasında çok yaygındır.
Servikal ve torasik omurganın intervertebral disklerindeki hareketsiz yaşam tarzı nedeniyle, kalp çalışmalarında bozukluklara yol açan değişiklikler meydana gelir.
Çoğu durumda, osteokondroz iyileşene kadar, kalbin ritmindeki bozukluklardan kurtulmak neredeyse imkansız olacaktır.
Gözlerin altında şişme de servikal bölgenin osteokondrozunu gösterebilir.
Çoğu zaman, gece uykusu sırasında kafanın konumuna bağlıdırlar, gün boyunca geçerler ve baş ağrısı, baş dönmesi, kafadaki ağırlık, vb. İle birleştirilirler.
Vegeta -vasküler distoni, bu hastalıkta ortaya çıkan yaygın hastalıklardan bir diğeridir.
Omuriliğin kenarlarından geçen vasküler arterlerin sıkışmasının bir sonucudur.
Teşhis yöntemleri
Hastanın ilk muayenesi sırasında bir nörolog tarafından bir ön tanı kurulur. Daha yakın zamanlarda, doktor teşhis etmek zorunda kaldı, hastanın sadece harici bir muayenesini gerçekleştirdi ve X -Ray'e gönderdi.
Ancak, ne yazık ki, X -Ray'de, hastalığın gelişiminin tam bir resmini görmek imkansızdır.
Şu anda, bilgisayarlı tomografi ve manyetik rezonans görüntüleme gibi muayeneler mevcuttur ve hangi gelişme aşaması hastalık olacağını tam olarak değerlendirebilirsiniz.
Teşhis yapıldıktan sonra hasta bu alanda uzmanlaşmış doktora gider.
Hangi Doktor Tedavi Ediyor?
Dar bir yönlendirme uzmanı tedavi ile uğraşır - vertebolog veya vertebronörist.
Servikal osteokondroz tedavisi
Servikal osteokondroz tedavisinin temeli ana klinik semptomların şiddetidir.
Servikal bölgede, semptomlar esas olarak kan damarlarının ve sinir uçlarının sıkılmasıyla ilişkilidir, bu nedenle tedavi sırasında ödem öncelikle hafifletilir ve kan dolaşımı restore edilir.
Servikal omurganın osteokondrozunun tedavisinde kullanılan birçok tedavi yöntemi vardır.
En etkili tedavi, birkaç konservatif tedavi yönteminin bir kombinasyonu olan bir karmaşıktır.
Servikal osteokondrozun karmaşık tedavisi, aşağıdaki geleneksel ve geleneksel olmayan yöntemleri içerebilir: ilaç tedavisi, masaj, akupresür, manuel tedavi, fizyoterapi, akupunktur, homeopati, halk ilaçları vb.
Osteokondroz için tedavinin aşamaları, bu hastalığın tüm lokalizasyonları için aynıdır:
- Önce ağrı sendromunu çıkarmanız gerekir.
- Sonra ödem kaldırılacaktır.
- Bu aşamada, kan dolaşımını normalleştirmek gerekir.
- Kas korse güçlendirme.
- Beslenme ve doku rejenerasyonunun iyileştirilmesi.
Sadece bir nörolog, fizyoterapist, masör, cerrah, vertebronörolog içeren iyi uzman ekibi en uygun tedaviyi seçebilir.
Herhangi bir hastalık gibi, oluşumun çok erken aşamasında servikal bölgenin osteokondrozunu tedavi edin. İşleme başlamazsanız, bu aşamada tam bir osteokondroz tedavisi elde edebilirsiniz.
Ne yazık ki, 2 ve 3 aşamalarına servikal osteokondroz, intervertebral disklerin tam veya kısmi yıkımı eşlik eder, bu nedenle bu aşamalar çok uzun bir iyileşme işlemi ile karakterizedir.
İlk yardım
Ağrıyı alevlenme ile nasıl hafifletir?
Şiddetli ağrılarla, bir evden önce bir anestezi almanız gerekir: Analjezikler olabilir. Ayrıca, ağrı ile bir biber yaması yapıştırabilirsiniz.
Ödem göründüğünde, diüretikler alınabilir. Boyun alanının ağrı kesicilerle sürtünmesi yardımcı olabilir.
Ayrıca, ağrı ile Kuznetsov aplikatörünü kullanabilirsiniz:
- omurgadaki ağrıyı hafifletir;
- kas spazmını azaltır;
- iç organların çalışmalarını uyarır;
- kan dolaşımını normalleştirir.
Alevlenmelerde tıbbi beden eğitimi, ısıtmanın yanı sıra kontrendikedir, çünkü bu etkiler ciddi komplikasyonlara neden olabilir.
Akut ağrıyı çıkardıktan sonra, danışma için acilen doktorunuza danışmalısınız.
İlaçlarla tedavi
İlaçlar çoğunlukla enjeksiyonlarla başlar (alevlenme ile), daha sonra yerel merhem ve jel kullanımı ile birlikte tabletlere ve mumlara geçer.
İlaç tedavisinde anestezi, steroid anti -enflamatuar ilaçlar kullanılarak yapılır.
Serebral dolaşımı geri yükleyen ilaçları reçete ettiğinizden emin olun.
Patolojik kas gerginliği ile kas gevşeticiler reçete edilebilir. Daha etkili tedavi için, terapötik doz ve eser elementlerdeki vitaminler alınır.
İntervertebral fıtık vakalarında, cerrahi müdahale nadiren önerilmez ve katılan doktor bir operasyon yapmayı teklif edebilir.
İlaç tedavisi, servikal omurganın osteokondrozunun karmaşık tedavisinin zorunlu bir parçasıdır. Bu hastalığa karşı mücadelede kullanılan tabletlerin birkaç maruz kalma yönü vardır (ilaçların açıklaması ve fotoğrafları aşağıya bakın):
- Servikal osteokondroz ile ağrı semptomlarının azaltılması. Bunun için hastalara kas ağrısını hafifleten, sinir gerginliğini azaltan çeşitli analjezikler reçete edilir. NSAID'ler ( -kanallı olmayan anti -enflamatuar ilaçlar) -Ağrının ana nedeni olan şişlik ve iltihaplanmayı hafifletir.
- Musorelaxants. Bu ilaçların antispazmodik, rahatlatıcı bir etkisi vardır.
- Antikonvülsan ilaç, sinir uçlarında sıkıştırma işlemlerinin varlığında yardımcı olur.
- Novocaine anestezik blokajı anında bir etkiye sahiptir ve osteokondroz için ağrı sendromunu giderir. İlk olarak, doğrudan etkilenen bölgeye sokulan enjeksiyonlar şeklinde kullanılır, ancak devlet geliştiğinde, haplara kademeli bir geçiş yaparlar.
- Antidepresanlar. Servikal omurganın osteokondrozu sırasında, psikolojik bozukluklar genellikle şiddetli sinir koşulları ortaya çıkar. Antidepresanlar, hastanın gerilim ile başa çıkmasına yardımcı olacak, hoş olmayan bir tedavi seyri hayatta kalmaya daha kolay olacaktır.
- Şiddetli baş ağrıları (omurganın servikal stiookondrozunun karakteristiği) ile, baş dönmesi ile başa çıkmaya yardımcı olan kan dolaşımını iyileştiren damarları ve ilaçları genişleten ilaçlar reçete edilir.
- Bu, omurganın osteokondrozu (servikal omurga) nedeniyle hasar gören dokuların duyarlılığını iyileştirmeye yardımcı olan önemli bir takviyedir, nörolojik bozukluklardan kurtulmaya yardımcı olur.
Tablet ilaçlara ek olarak, servikal omur departmanlarının osteokondrozunun remisyonu sırasında, farklı etkiler için merhemler reçete edilir. Anti -flamatuar, ısınma, kumaşların restore edilmesi, yenilenmesi.
Masaj ve öz -büyüklük
Bu yöntem fizyoterapi ve fizyoterapi ile iyi gider. Hem herhangi bir tıp kurumunda bir masaj kursu alabilirsiniz hem de özel uygulamalara yönelebilirsiniz.
Servikal osteokondrozun kasları güçlendirmesi ve boyunda gerginliği hafifletmesi için masaj gereklidir.
Masaj terapistinin görevi, metabolizmanın zararlı ürünlerini çıkarmak ve ağrılı bölgedeki kan akışını ve akışını artırarak patoloji bölgesinden spazmı hafifletmektir.
Boyun masajı sırasında uzmanlar tarafından kullanılan ana teknikler şunlardır:
- okşayarak;
- sıkma;
- tritasyon;
- titreşim;
- yoğurma.
Kendi kendine masaj tekniği aşağıdaki teknikler kullanılarak gerçekleştirilebilir:
- okşayarak (hareketler yumuşak olmalı, katlar oluşturan çok fazla çaba olmadan)
- yoğurma (kaslar üzerinde derin etki, kıvrım, basınç ve itme ile yakalanarak);
- Titreşim (gölgeleme, sallama, patlama ile salınım etkileri).
Benlikte her zaman okşayarak tamamlanmalıdır. Titreşim sırasında bir masaj kullanabilirsiniz.
Yüce masaj
Fazla masaj, servikal osteokondrozun alevlenmesiyle baş ağrısını hafifletir, basınç dalgalanmalarına yardımcı olur, normalleştirir.
Akupresür şeması:
- Oksipital tepenin altında bulunan Feng Fu Noktası üzerindeki etki 1 dakika.
- Kafatasının özel süreçlerinden iki parmağın genişliğinde bulunan Feng-Chi Noktası üzerindeki etki.
- I-Men noktasında 1-1.5 dakika maruz kalma (Fen-Fu noktasından üç parmak genişliğinde bir mesafede bulunur).
- Sedatif maruziyet, dübel noktasında (7. servikal vertebra) 1-1.5 dakikadır.
Akupresürden sonra, küçük bir baş dönmesi meydana gelebileceğinden birkaç dakika uzanmak gerekir.
Manuel terapi
Manuel tedavi, hem akut hem de kronik ağrılarla başa çıkmaya yardımcı olur, ayrıca hareket hacmini arttırır ve duruşu iyi iyileştirir.
Servikal omurganın osteokondrozu için manuel tedavinin ana teknikleri:
- Rahatlatıcı ve segmental masaj. Kasları ısıtmak ve gerginliği hafifletmek için kullanılır.
- Seferberlik. Eklem işlevlerini geri yüklemeyi amaçlayan etkiler. Çekiş yöntemi.
- Manipülasyon. Hastanın patolojik bölgelerini hedefleyen keskin bir itici güç. Prosedüre karakteristik bir kriz eşlik eder (eklemin normal bir konuma dönüşü).
Manuel terapi uygulayan bir uzman bu tekniklere mükemmel bir şekilde sahip olmalıdır. Aksi takdirde, herhangi bir hata yaralanmaya yol açabilir.
Akupunktur
Akupunktur, kortizolün kana salınmasına katkıda bulunur. Bu hormon belirgin bir anti -enflamatuar etkiye sahiptir.
Akupunktur, skapulanın iç kenarına yakın noktalara maruz kalarak gerçekleştirilir. İğneler 1 - 2 cm derinliğe sokulur ve 10-30 dakikaya maruz kalmaya bırakılır.
Halk ilaçları
Geleneksel tıp, modern ilaçlar olmadan tedavi edilen nesillerin deneyimini topladı. Bununla birlikte, şimdi, servikal osteokondrozun yüksek kaliteli ilaç tedavisi önerildiğinde, halk ilaçları sadece hastalıktan kurtulmak ve eşlik eden ağrıları çıkarmak için yardımcı bir yöntem olarak önerilmektedir. Yardımcı halk tedavisinin ana yöntemleri, omurganın her türlü osteokondrozu için etkilidir - servikal, lomber, göğüs.
- Sıkıştırır. Servikal bölgenin kronik osteokondrozunun akut dönemlerinde kullanılırlar. İşte yaşlılardan anestezik etkili kompres için bir tarif: Bir eczane, on ml kafur alkol ve iyottan satın alınan üç yüz mililitre alkol karıştırın, sonuçta ortaya çıkan karışımda on analgin tableti çözün ve ovma ağrısı. Araç, harici cilt hasarıyla kontrendikedir.
- Uçucu yağlar. Onların iyileştirilmesi, omurganın osteokondrozu (boyun bölümü) ile ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır. Mentol veya köknar yağı uygundur.
- Bitkisel kaynatma. Spinal osteokondrozun her türlü semptomuyla başa çıkmaya yardımcı olacak birçok bitki kombinasyonu vardır. Tentürler ve kaynatma bitkilerden yapılır. Etkili Seçenekler: Nane + Meyan kökü + Calendula + Yarrow; St. John's Wort + Çilek + Huş Çevresi Yapraklar + Papatya + Calendula. Fonların eşit miktarlarda kullanmak gerekir.
- Şifa banyoları. Omurganın servikal osteokondroz ile ağrıdan kurtulma yöntemi tüm organizma üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. İyileştirici bir banyo tarifleri: Bir saat boyunca önceden oynanmış bir at kestanesi kaynatın, bir zevk banyosuna bir kaynatma dökün, yaklaşık yirmi dakika alın; Papatya çiçeklerini kaynar suyla dökün, yarım saat ısrar edin, süzün ve ortaya çıkan suyu tuvalete ekleyin.
Güçlendirme banyoları bir hafta sürer. Masaj, benlik masajı, sıkıştırmalar, çöp ile birleştirilmesi gerekir.
Servikal omurganın osteokondrozunun halk yöntemleriyle tedavisinden önce, tıbbi konsültasyon elde edilmesi gerekir.
Egzersizler
Terapötik egzersizler, servikal bölgenin osteokondrozuna karşı tedavinin önemli bir bileşenidir. Aşağıdaki video, bu hastalıkla doğru bir şekilde savaşmanıza yardımcı olacaktır:
Muhafazakar tıp, ilaç ve egzersiz yöntemlerine ek olarak, vücuda gerekli tüm vitaminlerin alımını sağlayacak bir diyet gözlemlemek önemlidir. Daha fazla su içmeniz, tuzlu yemeklerden kaçınmanız gerekir (tuz birikintileri hastalığın gelişimini ve seyrini etkiler).
Hastalığın gelişme süreci
Servikal omurganın osteokondrozu, cerrahi müdahale gerektiren ciddi bir forma girmeden önce üç aşamadan geçer:
- Pulpoik disk çekirdeğinin yapısı kırılmıştır. Bu, dehidrasyonu, kurutma, azaltılması sırasında olur. Disk inceliğinde, artık yüklerle başa çıkamaz. Hastalığın ilk aşaması şiddetli ağrıya neden olmaz, çünkü çok az insan zamanında doktora temas eder.
- Diskin lifli halkası incelir, diskin kendisi genişler, omurun kenarlarının ötesinde görünür, ardından şiddetli bir ağrı sendromu meydana gelir.
- Lifli halkanın deformasyonu nedeniyle, çekirdek göbek, arterlere dokunan, omurların yapısını değiştiren, serebellumun kan dolaşımını azaltan bir fıtık oluşturur.
Semptomlara göre, servikal bölgenin osteokondrozu üç derece ile sınıflandırılır.
İhmal edilen derece
Üçüncü osteokondroz derecesi en ağrılıdır, sürekli ağrıyan ve kesme ağrısı, kan dolaşımı bozuklukları, baş dönmesi ve bilinç kaybı ile karakterizedir.
Osteokondroz uyumu
Bu rahatsızlığın saldırısı şiddetli sert ağrı, hatta bir duman ile karakterizedir. Bu sırada, sert bir yatak ile bir yatakta uzanın ve rahatlayın - bu kaslar ve omurlar üzerindeki yükü kaldıracaktır. Kas korse güçlendirmek, semptomları zayıflatmak ve saldırıları daha az ağrılı hale getirmek için videoyu bir dizi egzersizle kullanın:
Servikal bölgenin osteokondrozunun ortaya çıkmasını önlemek için önleyici önlemleri izleyin:
- Duruşu güçlendirmek;
- Düz ayak gibi hastalıkların seyrini takip edin;
- Dengeli bir güç sistemine uymak;
- Çok su kullanın;
- Sporları orta derecede oynayın;
- Alkol zehirlenmesini önlemek;
- Nikotin tüketmeyin.
Kadınlar, omurganın doğru konumunu ihlal eden yüksek topuklu ayakkabıların giyilmesinde kontrendikedir.
Hastalığın önlenmesi
Servikal osteokondrozu önlemek için aşağıdaki kurallara uyulması önerilir:
- Rüya sağlam bir yatakta ve alçak bir yastık üzerinde olmalıdır: boynun fleksiyon açısı 15 dereceden fazla olmamalıdır;
- Her gün en az 10 dakika sıcak bir duş alın;
- Mümkün olduğunca sık bir sauna ve banyo ziyaret edin: boyun kramplarını çıkarmaya yardımcı olur;
- Kendimize aerobik yükler ve düşük bir hızda düzenli yürüyüşler yapalım;
- yüzmeye çalışmak;
- 25 yıl sonra, omurgadaki şok yükünden kaçının (atlama, koşma);
- Otururken, her saat beş dakika molalar aldığınızdan emin olun;
- Düzenli yoga sınıfları servikal osteokondroz belirtilerini önleyebilir;
- Vücut geliştirme sınıfları servikal diskin çıkıntısının ortaya çıkmasını kışkırtabileceğinden, spor salonunu ziyaret etmeyi reddedin;
- Boyun osteokondrozu için önleme olarak egzersiz, servikal kasları güçlendirmeye, gerginliği hafifletmeye yardımcı olur.